来例假适合吃的水果（来月经适合吃啥水果）

来例假适合吃的水果

简介:

来例假期间，女性身体容易出现内分泌失调的情况，而适当吃些适合的水果可以缓解这种情况。本文将介绍几种适合来例假期间食用的水果以及它们的作用。

1. 木瓜

木瓜富含丰富的维生素C和维生素E，可以帮助身体抵抗炎症和减轻经前期症状。同时，木瓜中的胰蛋白酶有助于分解蛋白质，减轻身体的不适感。

2. 蓝莓

蓝莓富含天然抗氧化剂和维生素C，可以加强免疫系统，并缓解炎症。蓝莓还含有丰富的纤维素，有助于调节肠道功能并改善便秘问题。

3. 菠萝

菠萝中含有一种叫做溶菌酶的酶，可以帮助分解蛋白质，减轻体内的炎症并缓解经痛。此外，菠萝中的维生素C和锰也具有抗炎作用。

4. 西瓜

西瓜是非常清凉的水果，可以缓解经期的烦躁情绪和体内的炎症。西瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力并促进排毒。

5. 柠檬

柠檬富含维生素C，具有抗氧化和消炎的功效。柠檬还可以帮助促进肠道蠕动，减轻腹痛和便秘症状。可以将柠檬汁加入温水中饮用，或者直接吃柠檬片。

总结:

在来例假期间，女性可以适当食用木瓜、蓝莓、菠萝、西瓜和柠檬这些水果。它们富含丰富的维生素C和抗氧化剂，具有缓解内分泌失调和经前症状的作用。另外，这些水果还能帮助调节肠道功能，改善便秘问题。可以根据个人口味和喜好选择适合自己的水果来调理身体。