去高血压的食物和水果（去血压高的吃哪四种）

简介：

高血压是一种常见的慢性病，患者需要遵循科学的饮食原则来控制血压。本文将介绍一些有助于降低血压的食物和水果。

一、低钠食物

1.1 大豆及其制品

大豆及其制品富含植物性蛋白质，同时富含钾、镁、钙等对降低血压有益的营养物质。可以选择豆浆、豆腐、豆干等食用。

1.2 红薯

红薯含有丰富的多种维生素、纤维和矿物质，不仅可降低胆固醇，还具有降压的作用。适当食用红薯可以帮助控制高血压。

二、富含钾的食物

2.1 香蕉

香蕉富含钾元素，可帮助平衡人体内的钠和钾比例，从而有助于调节血压。每天食用一个香蕉有助于控制高血压风险。

2.2 菠菜

菠菜含有丰富的钾和镁，可以帮助消除体内多余的盐分，降低血压。可以适量食用菠菜来维持血压的平衡。

三、富含镁的食物

3.1 黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的镁元素，有助于放松血管、促进血液循环，从而有益于控制高血压。适度食用黑巧克力有益于心血管健康。

3.2 坚果类食物

坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等富含镁元素，可以帮助舒张血管，降低血压。适量摄入坚果类食物有助于改善高血压症状。

四、富含硝酸盐的食物

4.1 西兰花

西兰花中富含硝酸盐，可以帮助血管扩张，降低血压。经常食用西兰花可以起到预防高血压的作用。

4.2 芥末

芥末中含有丰富的硝酸盐，可以促进血管的舒张，有助于保持血压稳定。在饭菜中适量添加芥末可以起到降压的效果。

总结：

高血压患者在饮食上需要注意选择低钠食物，并增加摄入富含钾、镁和硝酸盐的食物。合理搭配这些食物可以帮助控制血压，减少高血压带来的健康风险。但同时，患者还需遵循医生的建议，积极进行药物治疗及适量运动，全面管理高血压病情。