山竹有什么营养（山竹有什么营养和功效与作用）

山竹是一种热带水果，外观红色鲜艳，味道甜美可口。它不仅具有丰富的风味，还富含多种营养物质，对人体健康有着诸多好处。本文将详细介绍山竹的营养价值并进行详细说明。

一、维生素含量丰富

山竹富含多种维生素，尤其是维生素C，每100克山竹中含有约50毫克的维生素C，远高于橙子和苹果。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

二、丰富的矿物质

山竹富含钾、锌、镁等多种矿物质。其中，钾是人体必需的矿物质之一，具有维持心脏功能、平衡体液和血压的作用。而锌和镁则参与多种生理过程，如维持免疫功能、调节新陈代谢等，对身体健康具有重要作用。

三、丰富的纤维素

山竹中富含丰富的膳食纤维，每100克山竹可提供2.3克的纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘和痔疮的发生，同时还能帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。

四、低热量

山竹是一种低热量食物，每100克山竹仅含有36千卡的热量，适合作为健康饮食的选择。它含有的天然糖分也比较低，可以满足对甜食的渴望，同时又不会给身体带来过多的糖分负担。

总之，山竹作为一种热带水果，含有丰富的营养物质，可以为人体提供多种必需的维生素和矿物质。它的纤维素和低热量特点使其成为一种非常健康的食物选择。因此，我们可以适量食用山竹，以增加营养摄入，改善健康状况。