来姨妈适合吃的水果有哪些（来姨妈适合吃什么水果比较好）

在月经期间，许多女性会感到疲倦、焦虑和情绪低落，这时候适当地调节饮食是很有必要的。水果是一个很好的选择，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助缓解症状和提升心情。接下来我们就来看看在姨妈来临时，适合吃哪些水果。

# 富含铁质的水果

姨妈期间女性身体会失血，因此补充足够的铁质是很重要的。某些水果中含有丰富的铁质，如猕猴桃、葡萄干、枣子等。它们可以帮助补充身体所需的铁分，缓解贫血症状。

# 富含维生素C的水果

维生素C可以帮助加速铁质的吸收，因此在姨妈期间适合多吃富含维生素C的水果。比如橙子、柠檬、草莓等。它们不仅可以帮助补充维生素C，还能提升免疫力，缓解疲劳感。

# 富含膳食纤维的水果

姨妈期间女性体内会出现便秘的情况，这时候多吃富含膳食纤维的水果是很有效的方法。比如苹果、梨、香蕉等。它们可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

# 富含镁的水果

在姨妈期间，许多女性会出现情绪低落和紧张的情况，这时候多摄入含有镁的水果是很有帮助的。镁可以帮助放松神经，缓解焦虑和情绪低落。比如坚果类水果、香蕉等。

总的来说，在姨妈期间，多吃富含铁质、维生素C、膳食纤维和镁的水果是很有好处的。它们可以帮助缓解症状、提升身体健康，并且增加能量和提升心情。当然，也要适量摄入，注意均衡饮食，才能收获最佳的效果。