番石榴吃了对人体有什么好处（番石榴吃了对身体有什么好处和害处）

番石榴是一种营养丰富的水果，味道酸甜可口，深受人们喜爱。本文将介绍番石榴吃了对人体有什么好处。

### 1. 富含维生素C

番石榴是一种维生素C含量非常丰富的水果，每100克番石榴中含有约80毫克的维生素C。维生素C对人体具有重要的作用，可以增强免疫力，促进伤口愈合，抗氧化等，经常食用番石榴可以有效补充维生素C，保持身体健康。

### 2. 富含纤维素

番石榴含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内的垃圾和毒素，预防便秘等肠胃问题。同时，纤维素还可以延长饱腹感，控制食欲，有助于减肥和保持身材。

### 3. 抗氧化

番石榴富含多种抗氧化物质，如多酚类化合物和维生素C等，能够清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤，延缓衰老，预防各种慢性疾病的发生，保护心血管健康。

### 4. 降血糖

研究表明，番石榴能够降低血糖，有助于控制血糖水平，预防糖尿病的发生。番石榴中的一些生物活性物质可以提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

综上所述，番石榴是一种非常健康的水果，含有丰富的营养物质，常食用对人体有很多好处。但是需要注意的是，番石榴性寒凉，孕妇和体质虚弱者不宜多食。希望大家可以适量食用番石榴，享受它带来的健康益处。