芒果的热量高（芒果的热量高吗减肥可以吃吗会胖吗）

芒果是一种常见的水果，其味道香甜可口，深受人们喜爱。然而，很多人可能不知道，芒果的热量是比较高的，如果过量食用可能会导致热量摄入过多而导致肥胖。接下来我们来详细了解一下芒果的热量高的原因和相关注意事项。

# 芒果的热量高的原因

芒果的热量高主要是因为其中含有丰富的糖分。每100克的芒果中大约含有60-70千卡的热量，而且大部分都是来自于果糖和葡萄糖。这些糖分在人体内会转化为能量，但如果摄入过多就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。

# 芒果的热量高的注意事项

1. 适量食用：虽然芒果味道美味，但是在摄入时要适量控制，不要过量食用，特别是在晚餐或者零食的时候，避免热量摄入过多。

2. 搭配食用：如果想吃芒果但又担心热量过高的问题，可以选择搭配其他水果或者蔬菜一起食用，这样既能减少热量摄入，又可以增加营养均衡。

3. 注意健康饮食：芒果虽然热量高，但是也含有丰富的维生素和纤维，可以促进消化和增强免疫力。所以在饮食中要注意合理搭配，多样化摄取营养。

综上所述，芒果虽然热量高，但并不意味着不能食用，关键是要掌握好适量和合理搭配的原则，这样既可以享受美味，又能健康饮食。希望大家在日常生活中对芒果的热量问题有了更清晰的了解，将会更好的保护自己的健康。