低热量水果蔬菜有哪些（低热量的水果蔬菜有哪些）

低热量水果蔬菜有哪些

### 简介

在日常饮食中，选择低热量的水果蔬菜可以有效控制身体的卡路里摄入量，有助于减肥和维持健康。今天我们来看看有哪些常见的低热量水果蔬菜可以添加到我们的饮食中。

### 低热量水果

1. 草莓：草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有33卡路里的热量。同时富含维生素C、钾和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

2. 西瓜：西瓜是夏天的消暑水果，每100克的热量仅为30卡路里。而且富含水分，可以帮助清热解暑。

3. 柠檬：柠檬是一种具有强烈酸性的水果，每100克含有29卡路里的热量。柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化物质，在调味料中也很受欢迎。

### 低热量蔬菜

1. 芹菜：芹菜是一种低热量的蔬菜，每100克只含有16卡路里的热量。而且富含纤维和维生素，有助于消化和减肥。

2. 黄瓜：黄瓜是夏天常见的凉菜食材，每100克的热量为15卡路里。黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于排毒和保持皮肤健康。

3. 菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，每100克含有23卡路里的热量。菠菜富含铁质、维生素和矿物质，有助于补充营养和增强体力。

通过选择以上这些低热量的水果蔬菜，我们可以在保持身体健康的同时，控制热量摄入，帮助调节体重和改善代谢。在日常膳食中多多添加这些食材，可以帮助我们打造一个健康的饮食习惯。