钙高的水果都有哪些（钙质高的水果）

钙是维持我们骨骼健康的必需营养素，而水果中含有丰富的钙元素，对于补充钙质有很大的帮助。下面我们来看看有哪些水果富含钙元素。

一、西柚

西柚是一种富含钙元素的水果，每100克西柚中含有约22毫克的钙。同时，西柚还富含维生素C和纤维素，对于促进钙的吸收和帮助消化有很大的好处。

二、橙子

橙子也是一种富含钙元素的水果，每100克橙子中含有约40毫克的钙。此外，橙子还含有丰富的维生素C，有助于提高钙的吸收率。

三、菠萝

菠萝是一种热量低、富含钙元素的水果，每100克菠萝中含有约13毫克的钙。同时，菠萝还含有丰富的蛋白质和维生素，是一种非常适合作为补钙食物的水果。

四、橄榄

橄榄是一种富含钙元素的水果，每100克橄榄中含有约88毫克的钙。橄榄还含有丰富的维生素和矿物质，对于提高钙的吸收率和健康有很大的好处。

以上就是一些富含钙元素的水果，平时可以适量摄入这些水果，帮助我们补充足够的钙，维持骨骼健康。同时，多吃一些含钙丰富的水果也有助于预防骨质疏松症和其他骨骼问题。让我们从现在开始多吃这些水果，保护我们的健康。