常见食品（常见食品添加剂）

水果和蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一部分。它们富含丰富的维生素、矿物质和纤维，有益于我们的健康。在选择食材时，水果和蔬菜的摄入量也是非常重要的。

# 水果的好处

## 丰富的维生素和矿物质

水果是人们获取维生素和矿物质的重要来源，比如柑橘类水果富含维生素C，香蕉富含钾等。

## 提供天然的糖分

水果含有天然糖分，对于满足我们日常生活的能量需求是非常有益的。

## 强化免疫系统

水果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助提高免疫系统，预防感冒和其他疾病。

# 蔬菜的好处

## 富含纤维

蔬菜富含纤维，有助于促进消化，减少便秘的发生。

## 低热量高饱腹感

蔬菜含有丰富的水分和纤维，吃起来口感丰富，但热量却相对较低，有助于控制体重。

## 丰富的植物营养素

蔬菜中含有多种植物营养素，如类黄酮和类胡萝卜素等，对身体健康有益。

总的来说，水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，多食用水果和蔬菜可以帮助我们保持健康的身体。希望大家在饮食上多加注意，合理搭配水果和蔬菜，让自己的饮食更加健康和均衡。