常见食物营养成分（常见食物营养成分表100g）

【简介】

水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物类别，它们不仅口感鲜美，色香俱全，而且富含各种营养成分。本文将为大家介绍一些常见水果和蔬菜的营养成分，以帮助大家更好地了解这些食物的营养价值。

【常见水果的营养成分】

1. 苹果：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，能增强免疫力和帮助消化。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、镁和维生素B6，有助于维持神经系统和肌肉功能。

3. 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于延缓衰老和减少炎症。

4. 西瓜：西瓜含有大量的水分和维生素A、C，是夏季消暑水果的首选。

【常见蔬菜的营养成分】

1. 菠菜：菠菜富含叶酸、铁和维生素K，有助于血液循环和骨骼健康。

2. 胡萝卜：胡萝卜含有β-胡萝卜素和维生素A，有助于维护视力和皮肤健康。

3. 茄子：茄子富含纤维素和茄子素，有助于降低胆固醇和促进消化。

4. 菜花：菜花富含维生素C和硫化物，有助于免疫系统和抗氧化。

【总结】

水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物，它们含有丰富的营养成分，有助于维持身体健康和增强免疫力。通过合理的搭配和食用，我们可以获得更多的营养和健康。希望大家能够多多关注自己的饮食结构，享受健康美味的食物。