哪些水果蛋白质含量高（哪些水果蛋白质含量比较高）

水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维，对我们的健康有着重要的作用。除了以上这些营养物质外，水果和蔬菜中也含有一定量的蛋白质，虽然它们不是蛋白质的主要来源，但也对我们的身体发挥着一定的作用。那么，哪些水果蛋白质含量高呢？下面我们一起来了解一下。

## 高蛋白水果的盘点

### 1. 杏

杏是一种常见的水果，在水果中算是蛋白质含量较高的一种。每100克的杏肉中含有大约1克左右的蛋白质，是一种比较理想的高蛋白水果。

### 2. 李子

李子也是一种富含蛋白质的水果，每100克的李子中约含有0.5克左右的蛋白质。

### 3. 橄榄

橄榄虽然不是一种常见的水果，但其蛋白质含量也相对较高，每100克的橄榄中含有大约1.5克的蛋白质。

## 如何获得更多的蛋白质

虽然这些水果中含有一定量的蛋白质，但它们并不是我们获取蛋白质的主要来源。为了获得更多的蛋白质，我们还是需要通过其他食物来满足我们的需求，比如肉类、豆类、坚果等。

总的来说，虽然水果蛋白质含量相对较低，但它们仍然是我们日常饮食中不可或缺的一部分，应该在适量摄入的基础上，多样化地选择各种水果和蔬菜，以确保我们能够获取到全面的营养。希望以上内容能够对大家有所帮助。