常见水果的热量（常见水果的热量表）

标题：常见水果的热量

简介：水果是日常饮食中不可或缺的一部分，但是不同水果的热量含量却有所不同。本文将详细介绍一些常见水果的热量含量，帮助大家更好地控制饮食，保持健康。

一、低热量水果

1. 草莓：每100克约含32卡路里的热量，是非常低热量的水果之一。

2. 西瓜：每100克含有30卡路里的热量，是夏天消暑的好选择。

3. 柠檬：每100克含有29卡路里的热量，富含维生素C。

4. 柚子：每100克含有32卡路里的热量，可以帮助消化。

二、中等热量水果

1. 苹果：每100克含有52卡路里的热量，是一种常见的水果。

2. 香蕉：每100克含有89卡路里的热量，是许多人的早餐选择。

3. 梨：每100克含有57卡路里的热量，富含膳食纤维。

三、高热量水果

1. 饱胀水果：每100克的热量在100卡路里以上，如椰子、油桃等。

2. 鳄梨：每100克含有160卡路里的热量，但富含健康脂肪。

总结：选择低热量的水果作为零食或膳食中的一部分，有助于控制热量摄入，保持身体健康。同时，在摄入高热量水果时，应适量食用，避免摄入过多热量。希望大家在日常饮食中，根据自身需求做出合理选择，享受美味的水果同时保持健康。