维c含量高的水果有哪些（维生素c水果含量排名一览表）

标题：维C含量高的水果有哪些

简介：维生素C是一种重要的营养物质，对人体有着多种益处。许多水果都含有丰富的维生素C，今天我们来看看哪些水果含有维C含量高。

一、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等都是维生素C的良好来源。橙子一颗就能提供大量的维C，不仅口感清爽，而且对提高免疫力有很好的帮助。

二、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而且味道酸甜可口，深受大众喜爱。每100克草莓中可以含有约60毫克的维生素C。

三、kiwi

猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克kiwi中维C的含量高达92毫克。另外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和多种维生素。

四、菠萝

菠萝不仅口感清爽，而且维生素C的含量也很高。每100克菠萝中可以含有约48.7毫克的维生素C，是非常好的维C补充来源。

五、芒果

芒果不仅味道甜美，而且含有很高的维生素C。每100克芒果中可以含有约36.4毫克的维生素C，同时还富含维生素A和纤维。

结论：维生素C对人体有着重要的作用，我们可以通过多吃一些维C含量高的水果来充分补充这种重要的营养物质，保持身体健康。不过也要注意适量，多样化饮食，保持营养均衡。