一个圣女果多少大卡（一个圣女果的热量是多少千卡）

圣女果热量

简介

圣女果是一种受欢迎的零食，以其甜味、多汁和营养丰富而闻名。了解一个圣女果的热量对于控制体重和饮食至关重要。

热量含量

一个中等大小的圣女果（约 14 克）含有：

热量：

5 大卡

脂肪：

0 克

碳水化合物：

1 克

蛋白质：

0.2 克

营养价值

除了热量低之外，圣女果还提供了一些重要的营养素，包括：

维生素 C：

含有每日推荐摄入量的 10% 以上

番茄红素：

一种强大的抗氧化剂

钾：

有助于调节血压

如何食用

圣女果可以作为零食直接食用，也可添加到沙拉、三明治和汤中。它们也可以用作酱汁或调味品的成分。

注意事项

虽然圣女果是一种健康的零食，但过量食用可能会导致胃肠道不适，例如腹胀或腹泻。此外，对于对番茄过敏的人来说，食用圣女果可能会引起反应。

结论

一个圣女果含有 5 大卡，热量非常低，是一种富含营养的健康零食。它可以作为多种菜肴的补充，并提供多种健康益处。