简介水果是健康饮食的重要组成部分，但并非所有水果都生而平等。一些水果含有大量天然糖分，这可能会对血糖水平和整体健康产生负面影响。了解哪些水果含糖量最高至关重要，以便明智地做出选择。高含糖量水果 芒果：每 100 克约含 14 克糖
榴莲：...
简介
水果是健康饮食的重要组成部分，但并非所有水果都生而平等。一些水果含有大量天然糖分，这可能会对血糖水平和整体健康产生负面影响。了解哪些水果含糖量最高至关重要，以便明智地做出选择。
高含糖量水果
芒果
：每 100 克约含 14 克糖
榴莲
：每 100 克约含 13 克糖
葡萄
：每 100 克约含 16 克糖
无花果
：每 100 克约含 16 克糖
龙眼
：每 100 克约含 15 克糖
菠萝
：每 100 克约含 10 克糖
香蕉
：每 100 克约含 12 克糖
枣椰
：每 100 克约含 60 克糖
中等含糖量水果
草莓
：每 100 克约含 6 克糖
蓝莓
：每 100 克约含 6 克糖
覆盆子
：每 100 克约含 5 克糖
桃子
：每 100 克约含 9 克糖
梨
：每 100 克约含 10 克糖
低含糖量水果
鳄梨
：每 100 克约含 0.5 克糖
柠檬
：每 100 克约含 2 克糖
酸橙
：每 100 克约含 2 克糖
蔓越莓
：每 100 克约含 4 克糖
番石榴
：每 100 克约含 4 克糖
影响因素
水果的含糖量可能因以下因素而异：
品种
成熟度
生长条件
健康建议
含糖水果应适量食用，作为均衡饮食的一部分。摄入过量的糖分会增加肥胖、心脏病、2 型糖尿病和其他慢性疾病的风险。建议每天将添加糖的摄入量限制在女性 25 克，男性 36 克以下。
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