芒果的钾含量多少（芒果含钾高吗芒果吃了有什么好处）

简介

芒果是一种营养丰富的热带水果，以其甜美的果肉和丰富的营养素含量而闻名。其中，芒果的钾含量尤其值得关注。

多级标题

一、芒果的钾含量

每 100 克成熟的芒果约含有 169 毫克的钾，占每日推荐摄入量的 5%。

二、钾的重要作用

钾是一种重要的电解质，在体内发挥着多种重要作用，包括：

调节血压

调节心律

维护神经功能

促进肌肉收缩

三、充足钾摄入的好处

充足的钾摄入与多种健康益处有关，例如：

降低血压

减少中风和心脏病的风险

预防肌肉痉挛

改善肾功能

四、如何通过芒果补充钾

芒果是补充钾的绝佳来源。以下是一些方法：

食用新鲜芒果

饮用芒果汁

在沙拉、冰沙或其他菜肴中加入芒果

结论

芒果的钾含量很高，每 100 克约含有 169 毫克。充足的钾摄入对身体健康至关重要，芒果是获取这种重要营养素的便捷且美味的方式。