100克哈密瓜有多少（100克哈密瓜多少大卡）

100 克哈密瓜的营养成分

简介

哈密瓜是一种富含水分和营养的水果，被认为是夏季解暑佳品。100 克哈密瓜含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有益。

营养成分

热量：

34 卡路里

碳水化合物：

8 克

蛋白质：

1 克

脂肪：

0 克

膳食纤维：

1 克

维生素：

维生素 A：248 IU

维生素 C：65 毫克

维生素 B9（叶酸）：18 微克

矿物质：

钾：267 毫克

镁：12 毫克

磷：20 毫克

铜：0.04 毫克

抗氧化剂：

β-胡萝卜素

玉米黄质

番茄红素

详细说明

维生素

维生素 A：

有助于维持健康视力、皮肤和免疫系统。

维生素 C：

一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。

维生素 B9（叶酸）：

对于细胞生长和红细胞生成至关重要。

矿物质

钾：

有助于调节血压和维持液体平衡。

镁：

对于肌肉功能、神经传导和骨骼健康至关重要。

磷：

参与能量代谢和骨骼形成。

铜：

有助于红细胞生成和免疫系统功能。

抗氧化剂

β-胡萝卜素：

在体内转化为维生素 A。

玉米黄质：

保护眼睛免受紫外线伤害。

番茄红素：

一种强大的抗氧化剂，与降低癌症风险有关。

结论

100 克哈密瓜是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。它可以为身体提供多种健康益处，包括支持视力、免疫系统和整体健康。