女性一天吃一个雪莲果好不好（每天吃一个雪莲果对身体有害吗）

## 女性一天吃一个雪莲果好不好？### 一、 雪莲果小简介雪莲果，菊科多年生草本植物，原生于南美洲的安第斯山脉，果实形似红薯，口感清甜爽脆，近年来作为一种新型水果传入中国，因其低热量、高营养的特点，受到不少女性的喜爱。### 二、 女性一天吃一个雪莲果的益处1.

有助于控制体重

: 雪莲果富含水分和膳食纤维，饱腹感强，热量却很低，可以减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有一定帮助。 2.

促进肠道蠕动

: 雪莲果中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘，改善肠道环境，有利于排除体内毒素。 3.

调节血糖

: 雪莲果含有一种叫做“菊糖”的物质，属于低聚果糖，不会被肠道吸收，但可以促进益生菌的生长，从而起到调节血糖的作用。 4.

美容养颜

: 雪莲果富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，起到美容养颜的作用。### 三、 需要注意的问题1.

不宜过量食用

: 任何食物过量食用都会对身体造成负担，雪莲果也不例外。一天吃一个是可以的，但如果过量食用，可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。 2.

注意食用时间

: 雪莲果最好不要空腹食用，可以选择在两餐之间或者饭后食用。 3.

特殊人群

: 孕妇、哺乳期妇女、脾胃虚寒者以及对菊科植物过敏的人群，建议咨询医生后再决定是否食用。### 四、 总结总的来说，女性一天吃一个雪莲果是有一定好处的，但也要注意适量食用，并根据自身情况选择合适的食用时间。