芒果多少克（芒果多少克算大果）

芒果多少克

简介

芒果是一种热带水果，以其甜味多汁的果肉和鲜艳的黄色果皮而闻名。它是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。

果肉重量

一个中等大小的芒果（约200克）的果肉重量约为：

去皮和去核后：120-150克

营养成分

芒果富含以下营养成分：

维生素 C：

约 60% 的每日推荐摄入量

维生素 A：

约 20% 的每日推荐摄入量

钾：

约 10% 的每日推荐摄入量

膳食纤维：

约 3 克

抗氧化剂：

如类胡萝卜素和没食子酸

健康益处

吃芒果与以下健康益处有关：

增强免疫力

改善消化系统健康

降低患心脏病和中风的风险

具有抗炎特性

有助于减肥

如何挑选成熟的芒果

要挑选成熟的芒果，请寻找以下特征：

果皮呈金黄色或橙色，稍带粉红色

果肉丰满柔软

轻轻按压时有轻微的弹性

果实上有淡淡的芒果香气

储存芒果

生芒果可以在室温下储存长达一周。

成熟的芒果可以在冰箱中储存长达 5 天。

冻芒果可以储存长达 6 个月。

**芒果多少克****简介**芒果是一种热带水果，以其甜味多汁的果肉和鲜艳的黄色果皮而闻名。它是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。**果肉重量**一个中等大小的芒果（约200克）的果肉重量约为：* 去皮和去核后：120-150克**营养成分**芒果富含以下营养成分：* **维生素 C：**约 60% 的每日推荐摄入量 * **维生素 A：**约 20% 的每日推荐摄入量 * **钾：**约 10% 的每日推荐摄入量 * **膳食纤维：**约 3 克 * **抗氧化剂：**如类胡萝卜素和没食子酸**健康益处**吃芒果与以下健康益处有关：* 增强免疫力 * 改善消化系统健康 * 降低患心脏病和中风的风险 * 具有抗炎特性 * 有助于减肥**如何挑选成熟的芒果**要挑选成熟的芒果，请寻找以下特征：* 果皮呈金黄色或橙色，稍带粉红色 * 果肉丰满柔软 * 轻轻按压时有轻微的弹性 * 果实上有淡淡的芒果香气**储存芒果*** 生芒果可以在室温下储存长达一周。 * 成熟的芒果可以在冰箱中储存长达 5 天。 * 冻芒果可以储存长达 6 个月。