简介
青提奶是一种清爽宜人的甜点，由青提、牛奶和糖制成。它的口感柔滑，甜美可口，带有青提的清香。
多级标题
一、食材
青提：1磅（约450克）
牛奶：2杯（500毫升）
糖：根据个人喜好添加
二、制作步骤
1. 将青提洗净，去核，切成小块。 2. 将牛奶和糖放入搅拌机中，搅拌至糖溶解。 3. 加入青提块，搅拌至顺滑细腻。 4. 根据个人喜好添加更多糖或牛奶，调整甜度和浓稠度。
三、变体
青提奶冻：
将混合物倒入模具中，冷藏直至凝固。
青提冰沙：
将混合物倒入冰沙机中，搅拌至冰沙状。
青提昔：
加入燕麦或奇亚籽，制成高纤维和营养丰富的昔。
四、营养价值
青提奶富含以下营养素：
维生素C：
抗氧化剂，增强免疫力。
钾：
调节血压，预防肌肉痉挛。
纤维：
促进消化健康，控制血糖水平。
钙：
强健骨骼和牙齿。
五、保存方法
冷藏：
将青提奶存放在冰箱中，可保存长达3天。
冷冻：
将青提奶倒入冰格中冷冻，可保存长达2个月。解冻后，搅拌均匀即可食用。
**简介**青提奶是一种清爽宜人的甜点，由青提、牛奶和糖制成。它的口感柔滑，甜美可口，带有青提的清香。**多级标题****一、食材*** 青提：1磅（约450克） * 牛奶：2杯（500毫升） * 糖：根据个人喜好添加**二、制作步骤**1. 将青提洗净，去核，切成小块。 2. 将牛奶和糖放入搅拌机中，搅拌至糖溶解。 3. 加入青提块，搅拌至顺滑细腻。 4. 根据个人喜好添加更多糖或牛奶，调整甜度和浓稠度。**三、变体*** **青提奶冻：**将混合物倒入模具中，冷藏直至凝固。 * **青提冰沙：**将混合物倒入冰沙机中，搅拌至冰沙状。 * **青提昔：**加入燕麦或奇亚籽，制成高纤维和营养丰富的昔。**四、营养价值**青提奶富含以下营养素：* **维生素C：**抗氧化剂，增强免疫力。 * **钾：**调节血压，预防肌肉痉挛。 * **纤维：**促进消化健康，控制血糖水平。 * **钙：**强健骨骼和牙齿。**五、保存方法*** **冷藏：**将青提奶存放在冰箱中，可保存长达3天。 * **冷冻：**将青提奶倒入冰格中冷冻，可保存长达2个月。解冻后，搅拌均匀即可食用。
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