常见的垃圾食品有哪些（常见17种垃圾食品）

## 常见的垃圾食品有哪些？

简介

垃圾食品，通常指含有高糖、高脂肪、高盐、低营养价值的食物，长期食用对健康有害。它们常常口感诱人，价格低廉，方便快捷，但过度摄入会导致肥胖、慢性疾病等健康问题。

一、 高糖类垃圾食品

1.

含糖饮料：

碳酸饮料：可乐、雪碧等

果汁饮料：虽然含有一定果汁，但添加糖含量高

运动饮料：电解质饮料，并非日常解渴选择

奶茶：添加大量糖和奶精，热量极高 2.

甜食：

糖果：巧克力、奶糖、软糖等

甜点：蛋糕、冰淇淋、饼干等

蜜饯：果脯、话梅等，虽然由水果制成，但糖分很高

二、 高脂肪类垃圾食品

1.

油炸食品：

薯条、炸鸡、炸串等，高温油炸破坏营养，产生有害物质

方便面：油脂含量高，营养价值低 2.

加工肉制品：

火腿肠、培根、午餐肉等，含有大量脂肪和添加剂 3.

高脂肪零食：

薯片、锅巴、膨化食品等，含大量脂肪和盐，容易上瘾

三、 高盐类垃圾食品

1.

腌制食品：

咸菜、榨菜、泡菜等，含盐量高，长期食用对心血管健康不利 2.

加工食品：

方便面、罐头食品、速冻食品等，为了延长保质期，通常添加大量盐

四、 其他垃圾食品

酒精饮料：

啤酒、白酒等，过量饮酒危害健康

反式脂肪酸含量高的食品：

部分糕点、人造奶油等，增加心血管疾病风险

结语

垃圾食品并非完全不能碰，但要尽量少吃，控制摄入量。建议大家选择新鲜、天然的食物，养成健康的饮食习惯，才能保持身体健康。

常见的垃圾食品有哪些？**简介**垃圾食品，通常指含有高糖、高脂肪、高盐、低营养价值的食物，长期食用对健康有害。它们常常口感诱人，价格低廉，方便快捷，但过度摄入会导致肥胖、慢性疾病等健康问题。**一、 高糖类垃圾食品**1. **含糖饮料：*** 碳酸饮料：可乐、雪碧等* 果汁饮料：虽然含有一定果汁，但添加糖含量高* 运动饮料：电解质饮料，并非日常解渴选择* 奶茶：添加大量糖和奶精，热量极高 2. **甜食：*** 糖果：巧克力、奶糖、软糖等* 甜点：蛋糕、冰淇淋、饼干等* 蜜饯：果脯、话梅等，虽然由水果制成，但糖分很高**二、 高脂肪类垃圾食品**1. **油炸食品：*** 薯条、炸鸡、炸串等，高温油炸破坏营养，产生有害物质* 方便面：油脂含量高，营养价值低 2. **加工肉制品：*** 火腿肠、培根、午餐肉等，含有大量脂肪和添加剂 3. **高脂肪零食：*** 薯片、锅巴、膨化食品等，含大量脂肪和盐，容易上瘾**三、 高盐类垃圾食品**1. **腌制食品：*** 咸菜、榨菜、泡菜等，含盐量高，长期食用对心血管健康不利 2. **加工食品：*** 方便面、罐头食品、速冻食品等，为了延长保质期，通常添加大量盐**四、 其他垃圾食品*** **酒精饮料：**啤酒、白酒等，过量饮酒危害健康 * **反式脂肪酸含量高的食品：**部分糕点、人造奶油等，增加心血管疾病风险**结语**垃圾食品并非完全不能碰，但要尽量少吃，控制摄入量。建议大家选择新鲜、天然的食物，养成健康的饮食习惯，才能保持身体健康。