## 小小圣女果，营养大不同### 一、 简介圣女果，又名小番茄，口感酸甜，风味独特，是不少人喜爱的水果。别看它个头小，营养价值却不容小觑，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康益处多多。### 二、 维生素宝库
维生素C:
圣女果是维生素C的良好来源，其含量甚至高于普通番茄。维生素C是强效抗氧化剂，能够增强免疫力，预防坏血病，促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性。
维生素A:
圣女果富含维生素A和β-胡萝卜素，对视力健康至关重要，可以预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。
维生素B族:
圣女果还含有多种维生素B族，例如维生素B1、B2、B6等，这些营养素参与能量代谢，维持神经系统正常功能。### 三、 矿物质丰富
钾:
圣女果是钾的良好来源，钾元素可以帮助调节血压，预防高血压，维持心脏健康。
磷:
圣女果中含有丰富的磷元素，参与骨骼和牙齿的形成，维持细胞膜的完整性，对能量代谢也起到重要作用。
铁:
圣女果中含有一定量的铁元素，有助于血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血。### 四、 抗氧化明星
番茄红素:
圣女果是番茄红素的重要来源，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老，降低患心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。
叶黄素:
圣女果中的叶黄素对眼睛有益，可以过滤蓝光，保护视网膜，预防黄斑变性和白内障。### 五、 其他益处
低热量:
圣女果热量低，富含膳食纤维，饱腹感强，是理想的减肥食品。
促进消化:
圣女果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道健康。
美容养颜:
圣女果富含维生素C和番茄红素等抗氧化剂，可以美白肌肤，延缓衰老，是天然的美容食品。### 六、 食用建议圣女果可以直接食用，也可以作为水果沙拉、甜点等的配料。需要注意的是，生吃圣女果要清洗干净，避免农药残留。总而言之，圣女果营养丰富，味道鲜美，是老少皆宜的健康食品。适量食用圣女果，可以补充多种营养素，增强体质，预防疾病，让我们拥有更加健康美好的生活！
小小圣女果，营养大不同
一、 简介圣女果，又名小番茄，口感酸甜，风味独特，是不少人喜爱的水果。别看它个头小，营养价值却不容小觑，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康益处多多。
二、 维生素宝库* **维生素C:** 圣女果是维生素C的良好来源，其含量甚至高于普通番茄。维生素C是强效抗氧化剂，能够增强免疫力，预防坏血病，促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性。 * **维生素A:** 圣女果富含维生素A和β-胡萝卜素，对视力健康至关重要，可以预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。 * **维生素B族:** 圣女果还含有多种维生素B族，例如维生素B1、B2、B6等，这些营养素参与能量代谢，维持神经系统正常功能。
三、 矿物质丰富* **钾:** 圣女果是钾的良好来源，钾元素可以帮助调节血压，预防高血压，维持心脏健康。 * **磷:** 圣女果中含有丰富的磷元素，参与骨骼和牙齿的形成，维持细胞膜的完整性，对能量代谢也起到重要作用。 * **铁:** 圣女果中含有一定量的铁元素，有助于血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血。
四、 抗氧化明星* **番茄红素:** 圣女果是番茄红素的重要来源，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老，降低患心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。 * **叶黄素:** 圣女果中的叶黄素对眼睛有益，可以过滤蓝光，保护视网膜，预防黄斑变性和白内障。
五、 其他益处* **低热量:** 圣女果热量低，富含膳食纤维，饱腹感强，是理想的减肥食品。 * **促进消化:** 圣女果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道健康。 * **美容养颜:** 圣女果富含维生素C和番茄红素等抗氧化剂，可以美白肌肤，延缓衰老，是天然的美容食品。
六、 食用建议圣女果可以直接食用，也可以作为水果沙拉、甜点等的配料。需要注意的是，生吃圣女果要清洗干净，避免农药残留。总而言之，圣女果营养丰富，味道鲜美，是老少皆宜的健康食品。适量食用圣女果，可以补充多种营养素，增强体质，预防疾病，让我们拥有更加健康美好的生活！
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