简介
蜜瓜牛奶是一种清爽、美味、营养丰富的饮品，由新鲜蜜瓜和牛奶制成。它在夏季尤其受欢迎，因为它可以提供水分和降温。
制作
材料：
1 个中型蜜瓜
2 杯冷牛奶
糖或蜂蜜（可选，根据口味调整）
步骤：
1.
切蜜瓜：
将蜜瓜对半切开，去除种子，然后切成小块。 2.
放入搅拌机：
将蜜瓜块放入搅拌机中。 3.
加入牛奶：
倒入冷牛奶。 4.
调甜（可选）：
如果需要，加入糖或蜂蜜以调味。 5.
搅拌：
将所有材料搅拌至光滑。
好处
水分充足：
蜜瓜含水量高，可以补充水分，在炎热的夏季尤为重要。
富含营养：
蜜瓜富含维生素 A、C 和钾，还含有抗氧化剂。牛奶提供蛋白质、钙和维生素 D。
降低胆固醇：
蜜瓜含有果胶，这是一种可溶性纤维，可以降低胆固醇水平。
促进消化：
牛奶中的乳酸杆菌有助于促进消化。
抗炎：
蜜瓜含有抗炎化合物，可以帮助减少炎症。
变体
蜂蜜蜜瓜牛奶：
使用蜂蜜代替糖进行调味。
香草蜜瓜牛奶：
加入 1 茶匙香草精以增添风味。
薄荷蜜瓜牛奶：
加入新鲜薄荷叶以获得清爽的味道。
冻蜜瓜牛奶：
将蜜瓜冻成冰块，然后将其与牛奶一起搅拌以制作清爽的冰沙。
提示
使用新鲜、成熟的蜜瓜以获得最佳风味。
冷藏蜜瓜牛奶，以获得清凉的饮品。
蜜瓜牛奶可以在冰箱中保存长达 3 天。
**简介**蜜瓜牛奶是一种清爽、美味、营养丰富的饮品，由新鲜蜜瓜和牛奶制成。它在夏季尤其受欢迎，因为它可以提供水分和降温。**制作****材料：*** 1 个中型蜜瓜 * 2 杯冷牛奶 * 糖或蜂蜜（可选，根据口味调整）**步骤：**1. **切蜜瓜：**将蜜瓜对半切开，去除种子，然后切成小块。 2. **放入搅拌机：**将蜜瓜块放入搅拌机中。 3. **加入牛奶：**倒入冷牛奶。 4. **调甜（可选）：**如果需要，加入糖或蜂蜜以调味。 5. **搅拌：**将所有材料搅拌至光滑。**好处*** **水分充足：**蜜瓜含水量高，可以补充水分，在炎热的夏季尤为重要。 * **富含营养：**蜜瓜富含维生素 A、C 和钾，还含有抗氧化剂。牛奶提供蛋白质、钙和维生素 D。 * **降低胆固醇：**蜜瓜含有果胶，这是一种可溶性纤维，可以降低胆固醇水平。 * **促进消化：**牛奶中的乳酸杆菌有助于促进消化。 * **抗炎：**蜜瓜含有抗炎化合物，可以帮助减少炎症。**变体*** **蜂蜜蜜瓜牛奶：**使用蜂蜜代替糖进行调味。 * **香草蜜瓜牛奶：**加入 1 茶匙香草精以增添风味。 * **薄荷蜜瓜牛奶：**加入新鲜薄荷叶以获得清爽的味道。 * **冻蜜瓜牛奶：**将蜜瓜冻成冰块，然后将其与牛奶一起搅拌以制作清爽的冰沙。**提示*** 使用新鲜、成熟的蜜瓜以获得最佳风味。 * 冷藏蜜瓜牛奶，以获得清凉的饮品。 * 蜜瓜牛奶可以在冰箱中保存长达 3 天。
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