杨梅的糖分含量高吗（杨梅含糖多吗）

## 杨梅的糖分含量高吗？### 一、 简介炎炎夏日，酸甜可口的杨梅是许多人的心头好。然而，对于注重健康饮食的人来说，难免会关心一个问题：杨梅的糖分含量高吗？### 二、 杨梅的营养成分杨梅是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素、钾、钙、铁等多种营养物质。 100克新鲜杨梅的营养成分大约包含：

能量： 50 千卡

水分： 83.6 克

蛋白质： 0.8 克

脂肪： 0.2 克

碳水化合物： 14.1 克

膳食纤维： 1.4 克

维生素C： 9 毫克

钾： 149 毫克

钙： 14 毫克

铁： 1 毫克### 三、 杨梅的糖分含量虽然杨梅味道酸甜，但它的糖分含量并不算高。100克杨梅中碳水化合物含量约为14.1克，其中

糖分含量约为10克左右

。这个数值相对于西瓜（约7.5克/100克）、葡萄（约15克/100克）、荔枝（约16克/100克）等水果来说，属于

中等水平

。### 四、 杨梅的酸甜口感杨梅的酸甜口感主要来自于其所含的有机酸和糖分。其中，有机酸含量约为1-2%，主要为苹果酸、柠檬酸等，赋予了杨梅独特的酸味。### 五、 适量食用，享受美味总的来说，杨梅的糖分含量并不算高，适量食用并不会对健康造成负担。当然，任何食物过量食用都会对健康不利，建议大家根据自身情况，控制好食用量，享受美味的同时，也要注意健康饮食。### 六、 小贴士

糖尿病患者、减肥人士需控制杨梅的摄入量。

选择新鲜、成熟的杨梅食用。

食用杨梅后要注意口腔清洁，避免酸蚀牙齿。

杨梅的糖分含量高吗？

一、 简介炎炎夏日，酸甜可口的杨梅是许多人的心头好。然而，对于注重健康饮食的人来说，难免会关心一个问题：杨梅的糖分含量高吗？

二、 杨梅的营养成分杨梅是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素、钾、钙、铁等多种营养物质。 100克新鲜杨梅的营养成分大约包含：* 能量： 50 千卡 * 水分： 83.6 克 * 蛋白质： 0.8 克 * 脂肪： 0.2 克 * 碳水化合物： 14.1 克 * 膳食纤维： 1.4 克 * 维生素C： 9 毫克 * 钾： 149 毫克 * 钙： 14 毫克 * 铁： 1 毫克

三、 杨梅的糖分含量虽然杨梅味道酸甜，但它的糖分含量并不算高。100克杨梅中碳水化合物含量约为14.1克，其中**糖分含量约为10克左右**。这个数值相对于西瓜（约7.5克/100克）、葡萄（约15克/100克）、荔枝（约16克/100克）等水果来说，属于**中等水平**。

四、 杨梅的酸甜口感杨梅的酸甜口感主要来自于其所含的有机酸和糖分。其中，有机酸含量约为1-2%，主要为苹果酸、柠檬酸等，赋予了杨梅独特的酸味。

五、 适量食用，享受美味总的来说，杨梅的糖分含量并不算高，适量食用并不会对健康造成负担。当然，任何食物过量食用都会对健康不利，建议大家根据自身情况，控制好食用量，享受美味的同时，也要注意健康饮食。

六、 小贴士* 糖尿病患者、减肥人士需控制杨梅的摄入量。 * 选择新鲜、成熟的杨梅食用。 * 食用杨梅后要注意口腔清洁，避免酸蚀牙齿。