100 克猕猴桃的热量
简介
猕猴桃是一种营养丰富的水果，热量相对较低。100 克猕猴桃的热量约为 61 卡路里，使其成为一种健康的零食或餐点选择。
热量来源
猕猴桃的热量主要来自其天然糖分，约占总热量的 12%。此外，它还含有少量纤维、蛋白质和脂肪，这些物质也有助于增加热量含量。
营养成分
除了热量外，100 克猕猴桃还富含以下营养成分：
维生素 C：每日推荐摄入量的 114%
维生素 K：每日推荐摄入量的 34%
膳食纤维：2.1 克
钾：269 毫克
叶酸：17 微克
健康益处
食用猕猴桃可以为身体带来多种健康益处，包括：
提高免疫力：
猕猴桃富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于支持免疫系统。
改善消化：
猕猴桃中含有膳食纤维，可以促进肠道健康和规律排便。
降低血压：
猕猴桃中的钾可以帮助降低血压。
保护心脏健康：
猕猴桃含有抗氧化剂，可以保护心脏免受氧化应激的伤害。
食用建议
猕猴桃可以生吃、榨汁或添加到沙拉、酸奶或冰沙中。建议每天食用 1-2 个猕猴桃，以获取其全部健康益处。
结论
100 克猕猴桃提供大约 61 卡路里的热量，是低热量、营养丰富的水果选择。它富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和其他必需营养素，可以为身体带来多种健康益处。通过将猕猴桃融入日常饮食，可以享受其美味和营养价值。
**100 克猕猴桃的热量****简介**猕猴桃是一种营养丰富的水果，热量相对较低。100 克猕猴桃的热量约为 61 卡路里，使其成为一种健康的零食或餐点选择。**热量来源**猕猴桃的热量主要来自其天然糖分，约占总热量的 12%。此外，它还含有少量纤维、蛋白质和脂肪，这些物质也有助于增加热量含量。**营养成分**除了热量外，100 克猕猴桃还富含以下营养成分：* 维生素 C：每日推荐摄入量的 114% * 维生素 K：每日推荐摄入量的 34% * 膳食纤维：2.1 克 * 钾：269 毫克 * 叶酸：17 微克**健康益处**食用猕猴桃可以为身体带来多种健康益处，包括：* **提高免疫力：**猕猴桃富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于支持免疫系统。 * **改善消化：**猕猴桃中含有膳食纤维，可以促进肠道健康和规律排便。 * **降低血压：**猕猴桃中的钾可以帮助降低血压。 * **保护心脏健康：**猕猴桃含有抗氧化剂，可以保护心脏免受氧化应激的伤害。**食用建议**猕猴桃可以生吃、榨汁或添加到沙拉、酸奶或冰沙中。建议每天食用 1-2 个猕猴桃，以获取其全部健康益处。**结论**100 克猕猴桃提供大约 61 卡路里的热量，是低热量、营养丰富的水果选择。它富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和其他必需营养素，可以为身体带来多种健康益处。通过将猕猴桃融入日常饮食，可以享受其美味和营养价值。
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