## 酸甜可口的海棠果，营养价值超出你的想象！### 一、简介海棠果，又称楸子、柰子，是蔷薇科苹果属植物的果实。它小巧玲珑，果皮光滑，色泽鲜艳，兼具苹果的清香和山楂的酸甜，深受人们喜爱。海棠果不仅美味可口，还蕴藏着丰富的营养，对人体健康大有裨益。### 二、海棠果的营养成分1.
维生素:
维生素C:
海棠果富含维生素C，其含量远高于苹果等水果，是补充维生素C的良好来源。
维生素B:
海棠果还含有多种B族维生素，例如维生素B1、维生素B2等，能够参与能量代谢，维持神经系统正常运作。2.
矿物质:
钾:
海棠果是钾的良好来源，钾元素参与调节体液平衡，维持血压稳定。
钙:
海棠果也含有一定量的钙，有助于骨骼和牙齿的健康。
铁:
海棠果中的铁元素含量高于大多数水果，有助于预防缺铁性贫血。
其他矿物质:
此外，海棠果还含有磷、镁、锌等多种矿物质，共同维护人体健康。3.
其他营养成分:
膳食纤维:
海棠果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，还有助于控制血糖和血脂。
有机酸:
海棠果中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，能够促进消化液分泌，增进食欲。
多酚类物质:
海棠果中含有多酚类物质，具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。### 三、海棠果的功效1.
增强免疫力:
海棠果丰富的维生素C能够增强机体免疫力，提高抵抗力。 2.
促进消化:
海棠果中的有机酸能够促进消化液分泌，帮助消化，增进食欲。 3.
预防便秘:
海棠果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。 4.
美容养颜:
海棠果中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老，保持皮肤弹性。 5.
预防心血管疾病:
海棠果中的钾元素能够帮助调节血压，而膳食纤维能够帮助降低胆固醇，从而降低心血管疾病风险。### 四、食用建议
海棠果可以直接食用，也可以榨汁、煮粥、做果酱等。
海棠果的果核和果柄中含有微量毒素，不宜食用。
海棠果偏酸，脾胃虚寒者不宜多吃。总之，海棠果不仅酸甜可口，更蕴含着丰富的营养，适量食用对人体健康大有益处。
酸甜可口的海棠果，营养价值超出你的想象！
一、简介海棠果，又称楸子、柰子，是蔷薇科苹果属植物的果实。它小巧玲珑，果皮光滑，色泽鲜艳，兼具苹果的清香和山楂的酸甜，深受人们喜爱。海棠果不仅美味可口，还蕴藏着丰富的营养，对人体健康大有裨益。
二、海棠果的营养成分1. **维生素:** * **维生素C:** 海棠果富含维生素C，其含量远高于苹果等水果，是补充维生素C的良好来源。* **维生素B:** 海棠果还含有多种B族维生素，例如维生素B1、维生素B2等，能够参与能量代谢，维持神经系统正常运作。2. **矿物质:** * **钾:** 海棠果是钾的良好来源，钾元素参与调节体液平衡，维持血压稳定。* **钙:** 海棠果也含有一定量的钙，有助于骨骼和牙齿的健康。* **铁:** 海棠果中的铁元素含量高于大多数水果，有助于预防缺铁性贫血。* **其他矿物质:** 此外，海棠果还含有磷、镁、锌等多种矿物质，共同维护人体健康。3. **其他营养成分:** * **膳食纤维:** 海棠果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，还有助于控制血糖和血脂。* **有机酸:** 海棠果中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，能够促进消化液分泌，增进食欲。* **多酚类物质:** 海棠果中含有多酚类物质，具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。
三、海棠果的功效1. **增强免疫力:** 海棠果丰富的维生素C能够增强机体免疫力，提高抵抗力。 2. **促进消化:** 海棠果中的有机酸能够促进消化液分泌，帮助消化，增进食欲。 3. **预防便秘:** 海棠果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。 4. **美容养颜:** 海棠果中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老，保持皮肤弹性。 5. **预防心血管疾病:** 海棠果中的钾元素能够帮助调节血压，而膳食纤维能够帮助降低胆固醇，从而降低心血管疾病风险。
四、食用建议* 海棠果可以直接食用，也可以榨汁、煮粥、做果酱等。 * 海棠果的果核和果柄中含有微量毒素，不宜食用。 * 海棠果偏酸，脾胃虚寒者不宜多吃。总之，海棠果不仅酸甜可口，更蕴含着丰富的营养，适量食用对人体健康大有益处。
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