圣女果的功效与禁忌（圣女果的功效与作用?）

## 圣女果的功效与禁忌### 简介圣女果，又名小番茄，是一种营养丰富的水果，因其鲜艳的颜色和酸甜的口感而备受喜爱。它不仅可以生吃，还能用来烹饪，为菜肴增添风味。圣女果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有多种益处，但也有一些需要注意的禁忌。### 圣女果的功效#### 1. 改善心血管健康

富含钾:

圣女果富含钾元素，有助于调节血压，降低患高血压的风险。

降低胆固醇:

圣女果中的茄红素和纤维素可以帮助降低体内低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，从而降低患心脏病的风险。#### 2. 抗氧化、延缓衰老

丰富番茄红素:

圣女果是番茄红素的优质来源。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，降低患某些癌症的风险。

维生素C:

圣女果也富含维生素C，具有抗氧化作用，可以增强免疫系统功能。#### 3. 保护视力

维生素A:

圣女果含有维生素A，对维持眼睛健康至关重要，可以预防夜盲症和其他眼部疾病。#### 4. 促进消化

膳食纤维:

圣女果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。#### 5. 美容养颜

维生素C和番茄红素:

维生素C可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，而番茄红素可以抵抗紫外线对皮肤的损伤。### 圣女果的禁忌1.

过敏体质:

对番茄过敏的人也可能对圣女果过敏，应谨慎食用。 2.

脾胃虚寒:

圣女果性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。 3.

空腹不宜:

空腹食用圣女果可能会增加胃酸分泌，引起胃部不适。### 食用建议

每日适量食用，一般建议一天食用10-20颗左右。

生吃、熟吃皆可，根据个人喜好选择。

选择新鲜、无损伤的圣女果。### 总结圣女果是一种美味且营养丰富的水果，适量食用对人体健康有益。但要注意自身情况，避免过量食用或空腹食用，才能更好地享受其带来的益处。

圣女果的功效与禁忌

简介圣女果，又名小番茄，是一种营养丰富的水果，因其鲜艳的颜色和酸甜的口感而备受喜爱。它不仅可以生吃，还能用来烹饪，为菜肴增添风味。圣女果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有多种益处，但也有一些需要注意的禁忌。

圣女果的功效

1. 改善心血管健康* **富含钾:** 圣女果富含钾元素，有助于调节血压，降低患高血压的风险。 * **降低胆固醇:** 圣女果中的茄红素和纤维素可以帮助降低体内低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，从而降低患心脏病的风险。

2. 抗氧化、延缓衰老* **丰富番茄红素:** 圣女果是番茄红素的优质来源。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，降低患某些癌症的风险。 * **维生素C:** 圣女果也富含维生素C，具有抗氧化作用，可以增强免疫系统功能。

3. 保护视力* **维生素A:** 圣女果含有维生素A，对维持眼睛健康至关重要，可以预防夜盲症和其他眼部疾病。

4. 促进消化* **膳食纤维:** 圣女果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。

5. 美容养颜* **维生素C和番茄红素:** 维生素C可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，而番茄红素可以抵抗紫外线对皮肤的损伤。

圣女果的禁忌1. **过敏体质:** 对番茄过敏的人也可能对圣女果过敏，应谨慎食用。 2. **脾胃虚寒:** 圣女果性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。 3. **空腹不宜:** 空腹食用圣女果可能会增加胃酸分泌，引起胃部不适。

食用建议* 每日适量食用，一般建议一天食用10-20颗左右。 * 生吃、熟吃皆可，根据个人喜好选择。 * 选择新鲜、无损伤的圣女果。

总结圣女果是一种美味且营养丰富的水果，适量食用对人体健康有益。但要注意自身情况，避免过量食用或空腹食用，才能更好地享受其带来的益处。