简介
奇异果，也称为猕猴桃，是一种营养丰富的水果，因其独特的风味和健康益处而闻名。它富含各种维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。
维生素
维生素C：
奇异果是维生素C的极好来源，比橙子高出三倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，是胶原蛋白合成的重要成分，可促进皮肤、骨骼和血管健康。
维生素K：
奇异果富含维生素K，一种有助于血液凝固和骨骼健康的营养素。
矿物质
钾：
奇异果是钾的良好来源，钾是一种电解质，有助于调节血压和维持肌肉和神经功能。
镁：
奇异果含有丰富的镁，镁对于骨骼健康、肌肉功能和神经活动至关重要。
铜：
铜是一种对于红细胞产生和免疫系统功能至关重要的微量矿物质，奇异果含有丰富的铜。
抗氧化剂
类胡萝卜素：
奇异果含有丰富的类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂有助于保护视力、减少炎症并降低慢性疾病的风险。
维生素E：
奇异果含有维生素E，一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞膜免受氧化损伤。
膳食纤维
奇异果富含膳食纤维，有助于促进饱腹感、调节消化系统并降低胆固醇水平。
其他营养素
除了上述营养素外，奇异果还含有以下营养素：
叶酸
锰
磷
钙
结论
奇异果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。定期食用奇异果可以为整体健康和保健提供诸多益处，包括改善免疫力、降低慢性疾病风险和促进消化健康。
**简介**奇异果，也称为猕猴桃，是一种营养丰富的水果，因其独特的风味和健康益处而闻名。它富含各种维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。**维生素*** **维生素C：**奇异果是维生素C的极好来源，比橙子高出三倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，是胶原蛋白合成的重要成分，可促进皮肤、骨骼和血管健康。 * **维生素K：**奇异果富含维生素K，一种有助于血液凝固和骨骼健康的营养素。**矿物质*** **钾：**奇异果是钾的良好来源，钾是一种电解质，有助于调节血压和维持肌肉和神经功能。 * **镁：**奇异果含有丰富的镁，镁对于骨骼健康、肌肉功能和神经活动至关重要。 * **铜：**铜是一种对于红细胞产生和免疫系统功能至关重要的微量矿物质，奇异果含有丰富的铜。**抗氧化剂*** **类胡萝卜素：**奇异果含有丰富的类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂有助于保护视力、减少炎症并降低慢性疾病的风险。 * **维生素E：**奇异果含有维生素E，一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞膜免受氧化损伤。**膳食纤维**奇异果富含膳食纤维，有助于促进饱腹感、调节消化系统并降低胆固醇水平。**其他营养素**除了上述营养素外，奇异果还含有以下营养素：* 叶酸 * 锰 * 磷 * 钙**结论**奇异果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。定期食用奇异果可以为整体健康和保健提供诸多益处，包括改善免疫力、降低慢性疾病风险和促进消化健康。
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