## 1 根香蕉的热量### 简介香蕉是一种营养丰富的水果，富含钾、维生素 C 和纤维。了解一根香蕉的热量可以帮助人们在节食计划中做出明智的决定。### 卡路里含量一根中型香蕉（约 118 克）的卡路里含量约为：
90 卡路里
### 热量分布香蕉的热量分布如下：
碳水化合物：
23 克（占卡路里的 85%）
蛋白质：
1 克（占卡路里的 5%）
脂肪：
0.4 克（占卡路里的 5%）### 营养成分除了热量外，一根香蕉还含有以下营养成分：
钾：
422 毫克（每日推荐摄入量的 12%）
维生素 C：
10.3 毫克（每日推荐摄入量的 15%）
纤维：
3.1 克（每日推荐摄入量的 12%）
维生素 B6：
0.35 毫克（每日推荐摄入量的 20%）
镁：
37 毫克（每日推荐摄入量的 9%）### 对节食的影响知道一根香蕉的热量对于节食计划非常重要。90 卡路里的热量相对较低，对于寻求低热量选择的人来说，香蕉是一个不错的选择。然而，香蕉的碳水化合物含量较高，糖尿病患者或低碳水化合物饮食的人应适量食用。### 结论一根中型香蕉含有约 90 卡路里，其中大部分来自碳水化合物。香蕉是营养丰富的水果，可以作为健康饮食的一部分。不过，在食用香蕉时要考虑个人的饮食目标和限制。
1 根香蕉的热量
简介香蕉是一种营养丰富的水果，富含钾、维生素 C 和纤维。了解一根香蕉的热量可以帮助人们在节食计划中做出明智的决定。
卡路里含量一根中型香蕉（约 118 克）的卡路里含量约为：* **90 卡路里**
热量分布香蕉的热量分布如下：* **碳水化合物：** 23 克（占卡路里的 85%） * **蛋白质：** 1 克（占卡路里的 5%） * **脂肪：** 0.4 克（占卡路里的 5%）
营养成分除了热量外，一根香蕉还含有以下营养成分：* **钾：** 422 毫克（每日推荐摄入量的 12%） * **维生素 C：** 10.3 毫克（每日推荐摄入量的 15%） * **纤维：** 3.1 克（每日推荐摄入量的 12%） * **维生素 B6：** 0.35 毫克（每日推荐摄入量的 20%） * **镁：** 37 毫克（每日推荐摄入量的 9%）
对节食的影响知道一根香蕉的热量对于节食计划非常重要。90 卡路里的热量相对较低，对于寻求低热量选择的人来说，香蕉是一个不错的选择。然而，香蕉的碳水化合物含量较高，糖尿病患者或低碳水化合物饮食的人应适量食用。
结论一根中型香蕉含有约 90 卡路里，其中大部分来自碳水化合物。香蕉是营养丰富的水果，可以作为健康饮食的一部分。不过，在食用香蕉时要考虑个人的饮食目标和限制。
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