芒果有什么功效（芒果有什么功效和营养）

芒果是一种非常受人喜爱的水果，不仅口感甜美，而且富含营养。除了作为美味的水果享用之外，芒果还具有许多功效。在本文中，我们将详细介绍芒果的功效。

### 营养价值

芒果富含维生素C、维生素A、纤维素等多种营养物质。其中，维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力；维生素A能够保护视力和皮肤健康；纤维素则有助于促进消化道健康。

### 抗氧化作用

芒果中含有丰富的类黄酮类化合物，具有很强的抗氧化作用。这些化合物可以中和自由基，减少氧化应激对身体造成的损害，有助于预防慢性疾病。

### 促进消化

芒果中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘的发生。同时，芒果中的酶也有助于消化食物，促进营养吸收。

### 减肥瘦身

芒果是一种低热量、高纤维的水果，适合作为减肥期间的零食选择。芒果还含有一些酶类物质，有助于加速新陈代谢，帮助消耗体内脂肪。

### 美容养颜

芒果中富含的维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。此外，芒果中还含有胡萝卜素等物质，能够抵抗自由基的损害，延缓皮肤衰老。

综上所述，芒果不仅是一种美味的水果，还具有多种功效，有助于增强免疫力、维持消化系统健康、帮助减肥瘦身和延缓皮肤衰老。因此，每天适量食用芒果对身体健康大有益处。