**铁元素含量高的水果****简介**铁元素是人体必需的营养元素，它参与各种生理过程，例如携氧、能量产生和免疫功能。水果是获得铁元素的重要来源之一，某些水果的铁元素含量尤其丰富。**铁元素含量高的水果****1. 干杏**干杏是铁元素含量最高的水果之一，每 100 克含有 6 毫克铁元素。它还富含纤维、维生素 A 和钾。**2. 桃子**桃子也是富含铁元素的水果，每 100 克含有 0.6 毫克铁元素。它们还富含维生素 C、抗氧化剂和钾。**3. 枣子**枣子是铁元素的另一个良好来源，每 100 克含有 0.5 毫克铁元素。它们还富含膳食纤维、钾和镁。**4. 石榴**石榴籽富含铁元素，每 100 克含有 0.4 毫克铁元素。它们还富含维生素 C、抗氧化剂和钾。**5. 草莓**草莓是富含维生素 C 的水果，但它们也是铁元素的良好来源，每 100 克含有 0.3 毫克铁元素。它们还含有膳食纤维、锰和钾。**6. 蓝莓**蓝莓是另一种富含抗氧化剂的水果，它们也含有 0.3 毫克铁元素/100 克。它们还富含维生素 C、纤维和锰。**7. 黑莓**黑莓的铁元素含量与蓝莓相似，每 100 克含有 0.3 毫克铁元素。它们还富含维生素 C、抗氧化剂和膳食纤维。**8. 覆盆子**覆盆子是富含维生素 C 和纤维的水果，但它们也含有 0.2 毫克铁元素/100 克。**9. 樱桃**樱桃的铁元素含量为 0.2 毫克/100 克。它们还富含抗氧化剂、维生素 C 和钾。**10. 菠萝**菠萝是富含维生素 C 的水果，但它们也含有 0.2 毫克铁元素/100 克。它们还富含膳食纤维和锰。**结论**水果是获得铁元素的重要来源，特别是干杏、桃子、枣子、石榴、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、樱桃和菠萝等水果的铁元素含量较高。通过食用这些水果，我们可以帮助满足我们对铁元素的需求，并促进整体健康。
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